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À Sua Saúde – JBlog – Jornal do Brasil

Você sabe o papel da vitamina D na sua saúde?

O que é a vitamina D e porque ela é necessária?

 

A vitamina D é um dos muitos nutrientes que nosso corpo precisa para ter saúde.

A vitamina D ajuda ao corpo a:


-Absorver cálcio, que ajuda a construção dos ossos e também deixa-los fortes e saudáveis.

-Bloquear a liberação do hormônio da paratireoide. Esse hormônio reabsorve o tecido ósseo, deixando o osso fino e frágil.

A vitamina D também tem um importante papel na função muscular e no sistema imunológico. Ajuda a proteção contra infecções e outras doenças. O uso diário da vitamina reduz o risco de quedas em pessoas idosas. Pesquisas mais recentes sugerem que a vitamina D pode ajudar a prevenir câncer de cólon, próstata e mama. Outras pesquisas também apontam para a prevenção e tratamento de diabetes, doenças cardíacas, pressão arterial alta e esclerose múltipla. Contudo, os resultados desses estudos são preliminares e ainda estão sendo debatidos.

Quais são as fontes de vitamina D?


A vitamina D é absorvida com a exposição ao sol, dieta específica e suplementos alimentares.

Exposição solar:


O corpo produz a vitamina quando esta exposto ao sol. A quantidade produzida depente de diversos fatores, como época do ano, hora do dia e a quantidade de nuvens e poluição do ar. É a luz UV que faz com que a pele produza a vitamina.

Dieta:


A melhor maneira para conseguir vitamina D suficiente para o organismo é comer uma variedade de alimentos saudáveis. A informação da vitamina em alimentos variados segue na lista abaixo.

É importante checar as embalagens dos produtos, pois a quantidade de vitamina D varia se a mesma é adicionada artificialmente em alimentos como suco de laranja, iogurte e margarina.

Suplementos alimentares:


Já que existem poucos alimentos que contem vitamina D, consegui-la somente pela ingesta de nutrientes é difícil. Enquanto a exposição solar faz com que a produção da vitamina aumente, muita luz solar pode causar câncer de pele. Portanto suplementos alimentares podem ser necessários.

Qual a quantidade ideal de vitamina D?


Para pessoas saudáveis, a quantidade de vitamina D é mostrada na tabela ( de acordo com o instituto de medicina). Essas informações seguem uma recomendação geral. Se seu médico checar seus níveis sanguíneos, é possível que seja recomendada doses maiores ou menores.

Condições médicas que causam déficit de vitamina D:


-Doenças de fígado e rim.

-Fibrose cística, doença de crohn e doença celíaca.

– Gastroplastia redutora para obesidade.

– Obesidade.

Outros fatores que causam déficit de vitamina D:


-Idade.

-Sedentarismo.

-Cor da pele.

-Crianças que ainda não desmamaram.

Medicamentos que causam déficit de vitamina D:


– Laxantes.

– Esteroides.

-Medicamentos para dislipidemia.

-Medicamentos para convulsão.

-Medicamentos para tratar tuberculose.

-Medicamentos para perda de peso.

Sempre informe ao seu médico quais remédios você esta tomando.

Com que frequência é necessário checar o nível de vitamina D no sangue?


Exames de rotina não são necessários. Porém o seu medico pode pedir o exame de acordo com sua condição médica, fatores de risco para a deficiência da vitamina ou pelo uso de medicamentos.

Quais complicações médicas podem ocorrer devido a baixo nível de vitamina D no sangue?


Níveis baixos de vitamina D no organismo podem acarretar em osteomalacia em adultos e raquitismo em crianças. Se não tratado as duas situações podem acarretar em ossos moles e frágeis, dor no osso e músculo e fraqueza. A osteoporose esta ligada a uma baixa densidade dos ossos, o que leva ao risco de fraturas e quedas.

Quais são os sintomas de quem está com níveis altos de vitamina D no sangue?


-Enjoo.

-Vômitos.

-Coceira.

-Aumento da sede e micção.

-Falta de apetite.

-Constipação.

-Fraqueza.

-Perda de peso.

-Confusão.

-Problemas no ritmo cardíaco.

-Danos no rim.

-Câncer pancreático.

 

OBS: Não tome altas doses de vitamina D sem conversar com seu médico.

 

Fonte: Cleveland Clinic.

Postado por flaviocure às 16:08

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