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À Sua Saúde – JBlog – Jornal do Brasil

Por que os fãs de doce tem mais problemas no coração?

Durante as últimas décadas, estudos apontam a gordura saturada e o colesterol como os principais vilões em doenças de coração.

O açúcar tem efeitos prejudiciais no coração e é importante prestar atenção.

O impacto negativo em lipídios, peso corporal, risco de diabetes e ganho de calorias sem valor nutricional são uns dos efeitos do açúcar.

Efeitos do consumo exacerbado de açúcar:

 

– Dietas com alto nível de açúcar aumentam a síntese de lipoproteína de baixa densidade (colesterol ruim).

– Um alto nível de açúcar no sangue diminui a quantidade de lipoproteína de alta densidade no organismo (colesterol bom).

– A ingestão excessiva e constante de açúcar aumenta os níveis de triglicéridos (tipo de gordura no sangue) no corpo.

Quanto mais se come açúcar, maior é a quantidade de insulina liberada e maior a quantidade de gordura ganha.

O corpo que possui mais gordura se torna mais resistente a insulina. Quanto mais insulina liberada maior o acúmulo de gordura corporal.

Estudos sobre dietas sempre produzem dados conflitantes, porém uma dieta que sempre aponta para dados positivos é a dieta mediterrânea.

Essa dieta foca em fontes de gordura como peixes, grãos, azeite de oliva, vegetais, e legumes.

Dietas drásticas só são efetivas em curto prazo e as pessoas que as fazem recuperam os quilos perdidos rapidamente.

Os adoçantes artificiais não são recomendados para o emagrecimento.

Teorias sobre adoçantes artificiais:

 

– A ingestão de açúcar ativa uma parte do cérebro que traz a sensação de recompensa. Adoçantes artificiais não ativam essas partes, fazendo com que se coma mais.

– Quando se consome refrigerantes com açúcar, o corpo libera insulina, peptídeos e outros hormônios para ajudar a manter o balanço biológico corporal. O consumo de refrigerantes dietéticos não irá restaurar o balanço biológico corporal.

– Pessoas que consomem produtos dietéticos podem se sentir mais a vontade para ingerir produtos mais calóricos.

Os produtos dietéticos são indicados para quem tem diabetes e tem a necessidade de controlar picos de açúcar no sangue.

O melhor substituto para bebidas doces é a água.

Uma dieta balanceada e exercícios diários podem prevenir diversas doenças e melhorar a qualidade de vida.

Para mais informações procure o seu médico.

Postado por joaoflavio às 13:17

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