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À Sua Saúde – JBlog – Jornal do Brasil

Será que o Cigarro Eletrônico é mais Seguro que o Convencional?

Os cigarros eletrônicos causam menos danos do que os normais, e eles ajudam a largar o vício?

Estas são as principais questões que as pessoas que fumam mais querem saber.

Pesquisas apontam para um declínio no uso do cigarro convencional e um aumento do cigarro eletrônico (vaporizador).

Os cigarros eletrônicos são dispositivos operados por bateria que as pessoas usam para inalar, ou vaporizar, substâncias, uma das quais é a nicotina. Existem vários tipos, centenas de marcas e o mercado está crescendo.

Os cigarros convencionais também fornecem nicotina aos pulmões por inalação do fumo do tabaco. No entanto, eles também entregam toxinas como alcatrão e monóxido de carbono.

O vaporizador também introduz algumas das substâncias nocivas que acompanham a fumaça do cigarro no corpo, mas pesquisas sugerem que os níveis presentes nos cigarros eletrônicos são muito menores.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) confirmam que o número de pessoas no mundo que fumam tabaco está diminuindo. No entanto, enquanto a tendência pode estar em declínio, um grande número de pessoas continua a fumar, e o impacto na saúde pública ainda é enorme.

Em 2015, mais de 1,1 bilhão de pessoas fumaram produtos de tabaco e o hábito continua sendo a principal causa evitável de doença e morte prematura.

De forma oposta, a tendência no uso de cigarros eletrônicos, está em ascensão, com milhões de pessoas usando uma gama de produtos.

Nos Estados Unidos, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que 6,9 milhões de adultos, ou 2,8% de todos os adultos, usavam vaporizadores em 2017. Esse foi o mesmo ano em que o uso de cigarros convencionais caiu para nível mais baixo.

No Reino Unido, cerca de 6 por cento da população, ou 2,9 milhões de adultos, usaram e-cigarros em 2017. A grande maioria das pessoas que usam cigarros eletrônicos no Reino Unido fumam ou são ex-fumantes convencionais (o número de ex-fumantes é maior).

A taxa de uso de cigarros eletrônicos entre as pessoas que atualmente fumam no Reino Unido parou de aumentar até 2017, enquanto que entre as pessoas que costumavam fumar continuou aumentando.

Apenas 3% dos usuários de cigarros eletrônicos nunca fumaram, observam pesquisas.

As pessoas que fumam e mudam para o cigarro eletrônico podem esperar reduzir o risco de câncer porque estão reduzindo sua exposição a mais de 70 carcinogênicos conhecidos na fumaça do tabaco.

Eles também citam pesquisas que colocam a “potência do câncer” do vaporizador em menos de 0,5% comparado ao tabaco.

O tabagismo convencional também aumenta o risco de desenvolver problemas cardíacos e de morte associados a eles. De fato, mais pessoas que fumam morrem de doenças cardiovasculares do que de câncer.

O cigarro convencional e o eletrônico possuem partículas ultrafinas que podem entrar na corrente sangüínea da fumaça do cigarro inalada. Elas podem provocar inflamações que prejudicam o coração e o sistema de circulação.

Uma pesquisa recente com cerca de 70.000 pessoas nos EUA fez um link entre usuários de cigarros eletrônicos e doenças cardíacas. Esse estudo sugere que as pessoas que usam vaporizadores todos os dias tinham um risco maior de ataque cardíaco do que aqueles que usam ocasionalmente. Esse risco persistiu quando os pesquisadores descartaram os possíveis efeitos de fumar cigarros convencionais.

Outro estudo de culturas de células também revelou que o cigarro eletrônico pode tornar um tipo de célula imune no pulmão mais propensa a promover a inflamação e potencialmente bloquear a depuração de bactérias.

Estudos mostram que, embora seja altamente viciante, em doses típicas de inalação, a nicotina não causa danos clínicos.

As substâncias que acompanham a nicotina no corpo são o que torna o fumo prejudicial à saúde, dando origem ao ditado de que as pessoas “fumam pela nicotina, mas morrem pelo alcatrão”.

Estudos mostram que os fabricantes originalmente projetaram os cigarros eletrônicos como uma maneira de ajudar as pessoas a parar de fumar cigarros convencionais, e os dispositivos até formaram parte das diretrizes nacionais sobre a cessação do tabagismo.

É plausível que o uso de cigarros eletrônicos tenha contribuído para o fato de que as taxas de abandono de cigarros convencionais tenham atingido seus níveis mais altos em 2017.

Uma pesquisa constatou que o cigarro eletrônico era mais eficaz em ajudar as pessoas a ficarem sem cigarros convencionais por um ano ou mais do que outras pessoas que pararam sem ajuda.

Alguns especialistas em saúde pública acreditam que o aumento do uso de vaporizadores é uma coisa boa, desde que seja devido a pessoas que fumam trocando um hábito prejudicial por um menos nocivo.

Dada a quantidade limitada de evidências sobre os benefícios e malefícios dos cigarros eletrônicos, é muito difícil dizer quem está certo.

Um tópico de preocupação é o crescente número de jovens que nunca fumaram que estão usando vaporizadores. No Reino Unido, o uso de cigarros eletrônicos neste grupo aumentou 18% a 29% durante 2014-2016.

Há evidências crescentes, como nos EUA, de que os cigarros eletrônicos  entre pessoas com idade entre 14 e 30 anos está associado a um maior risco de tabagismo.

Parece que o principal foco de saúde pública nos cigarros eletrônicos provavelmente continuará sendo seu uso como ajuda para ajudar as pessoas a deixar de fumar tabaco.

Pode levar muitos anos até que haja evidências suficientes para fazer um julgamento absoluto sobre os benefícios e malefícios dos cigarros eletrônicos.

Para mais informações converse com o seu médico.

FONTE:MEDICALNEWSTODAY.

Postado por joaoflavio às 14:51

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Você Sabia que é Possível Evitar diversos Tipos de Cancer?


O número de casos de câncer diagnosticados em todo o mundo a cada ano aumentou em quase um terço na última década. O aumento da população e sua expectativa de vida, significa que milhões de pessoas a mais serão diagnosticadas com a doença.

Pesquisadores alertam para um aumento dos cânceres de pele, pulmão e colo-retal, que podem ser evitados em grande parte se parando de fumar, se protegendo do sol e com uma dieta balanceada.

O último relatório, publicado na revista JAMA Oncology, mostra que houve 17,2 milhões de casos e 8,9 milhões de mortes por câncer em todo o mundo em 2016. Este é um aumento de 28 por cento em novos casos da doença entre 2006 e 2016, muito do qual é atribuído a uma população em expansão e envelhecimento, com acesso a um diagnóstico mais cedo.

No entanto, o maior crescimento tem sido observado em países de baixa e média renda, mercados emergentes que foram alvo de gigantes do tabaco e um influxo de alimentos de conveniência baratos nas últimas décadas.

O câncer de pulmão continua sendo o mais letal, respondendo por 20% de todas as mortes em 2016 entre homens, enquanto entre as mulheres o câncer de mama continua sendo o maior causador de mortes.

É importante reconhecer que o aumento da poluição do ar proveniente de carros, fontes industriais e até de produtos químicos domésticos também devem ser considerados “importantes fatores de risco” para o câncer de pulmão.

Bebidas alcoólicas, alimentos processados e estilos de vida sedentários, também são fatores que contribuem para o aumento da incidência dos cânceres colorretais.

Mulheres em países menos desenvolvidos economicamente, onde os programas de vacinação e triagem são menos comuns, têm quatro vezes mais chances de desenvolver câncer do colo do útero.

Haverá 18,1 milhões de novos casos de câncer e 9,6 milhões de pessoas morrerão com a doença este ano em todo o mundo, prevê um relatório.

Os números sugerem que um em cada cinco homens e uma em cada seis mulheres desenvolverão a doença durante sua vida.

E à medida que os países se tornam mais ricos, mais pessoas contraem câncer relacionadas ao estilo de vida.

Um estudo relata que entre 30% e 50% dos cânceres podem ser prevenidos evitando certos fatores de risco. Alguns fatores podem aumentar a chance de uma pessoa contrair câncer, como:

– Uso de tabaco.

– Estar acima do peso.

– Ter uma dieta pouco saudável.

– Falta de exercício físico.

– Álcool.

– Poluição do ar.

– Queima de combustíveis sólidos dentro de casa.

Para alguns tipos de câncer, se vacinar também pode ajudar. As vacinas podem ajudar a fortalecer as defesas naturais do corpo contra alguns tipos de câncer, como o câncer do colo do útero e do fígado.

Garantir o acesso universal aos cuidados de saúde é um pré-requisito vital para a detecção precoce e tratamento do câncer.

Se previna e evite essa doença.

Para mais informações fale com o seu médico.

FONTE:INDEPENDENT/BBC

Postado por joaoflavio às 13:19

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15 Alimentos Saudáveis para o Coração:

A doença cardíaca é responsável por quase um terço de todas as mortes no mundo.

A dieta desempenha um papel importante na saúde do coração e pode afetar o risco de doenças cardiovasculares.

De fato, certos alimentos podem influenciar a pressão arterial, os triglicerídeos, os níveis de colesterol e a inflamação, todos esses fatores de risco para doenças do coração.

Aqui estão 15 alimentos que você deve comer para maximizar a saúde do seu coração.
1. Vegetais com folhas verdes:

Vegetais com folhas verdes, como espinafre, couve e couve flor são bem conhecidos por sua riqueza de vitaminas, minerais e antioxidantes.

Em particular, eles são uma ótima fonte de vitamina K, que ajuda a proteger suas artérias e promover a coagulação adequada do sangue.

Eles também são ricos em nitratos na dieta, que demonstraram reduzir a pressão arterial, diminuir a rigidez arterial e melhorar a função das células que revestem os vasos sanguíneos.

Alguns estudos também encontraram uma ligação entre o aumento da ingestão de verduras e um menor risco de doença cardíaca.

Uma análise de oito estudos descobriu que o aumento do consumo de vegetais verdes estava associado a uma incidência até 16% menor de doenças cardíacas.

Outro estudo em 29,689 mulheres mostrou que uma alta ingestão de vegetais de folhas verdes foi associada a um risco significativamente menor de doença coronariana.

2. Grãos Integrais: 

Grãos integrais incluem todas as três partes ricas em nutrientes do grão: germe, endosperma e farelo.

Tipos comuns de grãos integrais incluem trigo integral, arroz integral, aveia, centeio, cevada e quinoa.

Em comparação com os grãos refinados, os grãos integrais são mais ricos em fibras, o que pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Vários estudos descobriram que incluir mais grãos integrais em sua dieta pode beneficiar a saúde do seu coração.

Uma análise de 45 estudos concluiu que comer três porções diárias de grãos integrais estava associado a um risco 22% menor de doença cardíaca.

Da mesma forma, outro estudo descobriu que comer pelo menos três porções de grãos integrais diminuiu significativamente a pressão arterial sistólica em 6 mmHg, o que é suficiente para reduzir o risco de AVC em cerca de 25%.

Ao comprar grãos integrais, certifique-se de ler atentamente o rótulo dos ingredientes. Frases como “grãos integrais” ou “trigo integral” indicam um produto de grãos integrais, enquanto palavras como “farinha de trigo” ou “multigrãos” podem não ser.

3. Frutos silvestres:

Morangos, mirtilos, amoras e framboesas são repletos de nutrientes importantes que desempenham um papel central na saúde do coração.

Os frutos silvestres também são ricos em antioxidantes como as antocianinas, que protegem contra o estresse oxidativo e a inflamação que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Estudos mostram que a ingestão desse tipo alimento pode reduzir vários fatores de risco para doenças cardíacas.

Por exemplo, um estudo em 27 adultos com síndrome metabólica mostrou que beber uma bebida feita de morangos liofilizados por oito semanas diminuiu o colesterol LDL “ruim” em 11%.

A síndrome metabólica é um conjunto de condições associadas a um maior risco de doença cardíaca.

Outro estudo descobriu que o consumo diário de mirtilos melhorou a função das células que revestem os vasos sanguíneos, o que ajuda a controlar a pressão arterial e a coagulação do sangue.

Além disso, uma análise de 22 estudos mostrou que a ingestão de frutos silvestres foi associada a reduções no colesterol LDL “ruim”, pressão arterial sistólica, índice de massa corporal e certos marcadores de inflamação.

Esses frutos podem ser um lanche satisfatório ou uma deliciosa sobremesa de baixa caloria. Tente adicionar alguns tipos diferentes à sua dieta para tirar proveito de seus benefícios exclusivos para a saúde.

4. Abacate:

O abacate é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração, que têm sido associada a níveis reduzidos de colesterol e menor risco de doença cardíaca.

Um estudo analisou os efeitos de três dietas para baixar o colesterol em 45 pessoas com sobrepeso e obesidade, com um dos grupos de teste consumindo um abacate por dia.

O grupo do abacate sofreu reduções no colesterol LDL “ruim”, incluindo níveis mais baixos de colesterol LDL pequeno e denso, que se acredita que aumentem significativamente o risco de doença cardíaca.

Outro estudo, incluindo 17.567 pessoas, mostrou que aqueles que consumiam abacates regularmente tinham metade da probabilidade de ter síndrome metabólica.

O abacate também é rico em potássio, um nutriente essencial para a saúde do coração. De fato, apenas um abacate fornece 975 miligramas de potássio, ou cerca de 28% da quantidade necessária em um dia.

Obter pelo menos 4,7 gramas de potássio por dia pode diminuir a pressão arterial em 8,0 / 4,1 mmHg, o que está associado a um risco 15% menor de acidente vascular cerebral.

5. Peixes gordurosos e óleo de peixe:

Peixes gordurosos como salmão, cavala, sardinha e atum são carregados com ácidos graxos ômega-3, que foram estudados extensivamente por seus benefícios para a saúde do coração.

Em um estudo em 324 pessoas, comer salmão três vezes por semana durante oito semanas diminuiu significativamente a pressão arterial diastólica.

Outro estudo mostrou que comer peixe a longo prazo estava ligado a níveis mais baixos de colesterol total, triglicerídeos sangüíneos, açúcar no sangue em jejum e pressão arterial sistólica.

Além disso, cada redução de 100 gramas no consumo semanal de peixe foi associada a uma probabilidade 19% maior de ter um fator de risco adicional para doenças cardíacas, como pressão alta, diabetes ou obesidade.

Se você não comer muito frutos do mar, o óleo de peixe é outra opção para obter sua dose diária de ácidos graxos ômega-3.

Suplementos de óleo de peixe foram mostrados para reduzir os triglicerídeos no sangue, melhorar a função arterial e diminuir a pressão arterial.

6. Nozes:

As nozes são uma grande fonte de fibras e micronutrientes como magnésio, cobre e manganês.

Pesquisas mostram que incorporar algumas porções de nozes em sua dieta pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas.

De acordo com uma revisão, comer nozes pode reduzir o colesterol LDL “ruim” em até 16%, diminuir a pressão arterial diastólica em 2 a 3 mmHg e diminuir o estresse oxidativo e a inflamação.

Outro estudo que incluía 365 participantes mostrou que as dietas suplementadas com nozes levaram a maiores reduções no LDL e no colesterol total.

Curiosamente, alguns estudos também descobriram que comer regularmente nozes, está associado a um menor risco de doença cardíaca.

7. Feijões:

Os feijões contêm amido resistente, que resiste à digestão e é fermentado pelas bactérias benéficas em seu intestino.

De acordo com alguns estudos em animais, o amido resistente pode melhorar a saúde do coração, diminuindo os níveis sanguíneos de triglicerídeos e colesterol.

Vários estudos também descobriram que comer feijão pode reduzir certos fatores de risco para doenças cardíacas.

Em um estudo de 16 pessoas, a ingestão de feijão reduziu os níveis de triglicerídeos no sangue e o colesterol LDL “ruim”.

Uma revisão de 26 estudos também descobriu que uma dieta rica em feijão e leguminosas diminuía significativamente os níveis de colesterol LDL.

Além disso, comer feijões tem sido associado à redução da pressão arterial e da inflamação, fatores de risco para doenças cardíacas.

8. Chocolate Amargo:

O chocolate amargo (escuro) é rico em antioxidantes como os flavonóides, que podem ajudar a melhorar a saúde do coração.

Curiosamente, vários estudos associaram o consumo de chocolate a um menor risco de doença cardíaca.

Um grande estudo mostrou que aqueles que comiam chocolate amargo pelo menos cinco vezes por semana tinham um risco 57% menor de doença coronariana do que os que não comiam.

Outro estudo descobriu que comer chocolate pelo menos duas vezes por semana estava associado a um risco 32% menor de ter placas calcificadas nas artérias.

Tenha em mente que esses estudos mostram uma associação, mas não necessariamente levam em consideração outros fatores que podem estar envolvidos.

Além disso, o chocolate pode ser rico em açúcar e calorias, o que pode anular muitas de suas propriedades promotoras da saúde.

Certifique-se de escolher um chocolate escuro de alta qualidade com um teor de cacau de pelo menos 70%, e moderar sua ingestão para aproveitar ao máximo seus benefícios saudáveis ​​para o coração.

9. Tomates:

Os tomates são carregados com licopeno, um pigmento vegetal natural com poderosas propriedades antioxidantes.

Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos, prevenindo o dano oxidativo e a inflamação, os quais podem contribuir para doenças cardíacas.

Baixos níveis sanguíneos de licopeno estão ligados a um aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Uma revisão de 25 estudos mostrou que uma alta ingestão de alimentos ricos em licopeno estava associada a um risco reduzido de doença cardíaca e derrame.

Outro estudo em 50 mulheres com excesso de peso descobriu que comer dois tomates crus quatro vezes por semana aumentou os níveis de colesterol HDL “bom”.

Níveis mais altos de colesterol HDL podem ajudar a remover o excesso de colesterol e placa bacteriana das artérias para manter seu coração saudável e proteger contra doenças cardíacas e derrames.

10. Amêndoas:

As amêndoas são incrivelmente densas em nutrientes, ostentando uma longa lista de vitaminas e minerais que são cruciais para a saúde do coração.

Eles também são uma boa fonte de gorduras e fibras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração, dois nutrientes importantes que podem ajudar na proteção contra doenças cardíacas.

Pesquisas sugerem que comer amêndoas também pode ter um efeito poderoso sobre os níveis de colesterol.

Um estudo em 48 pessoas com colesterol alto mostrou que comer 1,5 gramas de amêndoas diariamente por seis semanas reduziu a gordura da barriga e os níveis de colesterol LDL “ruim”, dois fatores de risco para doença cardíaca.

Outro pequeno estudo teve descobertas similares, relatando que comer amêndoas por quatro semanas resultou em reduções significativas tanto no LDL quanto no colesterol total.

A pesquisa também mostra que comer amêndoas está associado a níveis mais altos de colesterol HDL, o que pode ajudar a reduzir o acúmulo de placas e manter suas artérias limpas.

Lembre-se de que, embora as amêndoas sejam muito ricas em nutrientes, elas também são ricas em calorias. Meça as suas porções e modere a sua ingestão se o objetivo também for perder peso.

11. Sementes:

Sementes de Chia e linhaça  são ótimas fontes de nutrientes para o coração, incluindo fibras e ácidos graxos ômega-3.

Numerosos estudos descobriram que adicionar estes tipos de sementes à sua dieta pode melhorar muitos fatores de risco de doença cardíaca, incluindo inflamação, pressão arterial, colesterol e triglicerídeos.

Por exemplo, as sementes de cânhamo são ricas em arginina, um aminoácido que tem sido associado a níveis sanguíneos reduzidos de certos marcadores inflamatórios.

Além disso, a linhaça pode ajudar a manter a pressão arterial e os níveis de colesterol sob controle.

Um estudo em pessoas com pressão alta mostrou que comer 30 gramas de sementes de linhaça todos os dias durante meio ano diminuiu a pressão arterial sistólica em uma média de 10 mmHg e reduziu a pressão arterial diastólica em 7 mmHg.

Em um estudo com 17 pessoas, comer pão feito com semente de linhaça mostrou reduzir o colesterol total em 7% e o colesterol ruim em 9%.

Embora mais pesquisas sejam necessárias sobre os efeitos das sementes de chia na saúde do coração em humanos, um estudo em ratos descobriu que comer sementes de chia reduziu os níveis de triglicerídeos no sangue e aumentou os níveis de colesterol HDL benéfico.

12. Alho:

Durante séculos, o alho tem sido usado como um remédio natural para tratar uma variedade de doenças.

Nos últimos anos, pesquisas confirmaram suas propriedades medicinais e descobriram que o alho pode ajudar a melhorar a saúde do coração.

Isto é graças à presença de um composto chamado alicina, que se acredita ter uma infinidade de efeitos terapêuticos.

Um estudo concluiu que tomar extrato de alho em doses de 600 a 1.500 mg por dia durante 24 semanas foi tão eficaz quanto um medicamento de prescrição comum na redução da pressão arterial.

Uma revisão compilou os resultados de 39 estudos e descobriu que o alho pode reduzir o colesterol total em uma média de 17 mg / dL e o colesterol ruim “ruim” em 9 mg / dL naqueles com colesterol alto.

Outros estudos descobriram que o extrato de alho pode inibir o acúmulo de plaquetas, o que pode reduzir o risco de coágulos sanguíneos e derrame.

Certifique-se de consumir alho cru, ou esmagá-lo e deixe descansar por alguns minutos antes de cozinhar. Isso permite a formação de alicina, maximizando seus benefícios potenciais para a saúde.

13. Azeite de oliva:

O azeite de oliva é embalado com antioxidantes, que podem aliviar a inflamação e diminuir o risco de doenças crônicas.

Também é rico em ácidos graxos monoinsaturados, e muitos estudos associaram-no a melhorias na saúde do coração.

De fato, um estudo em 7.216 adultos com alto risco de doença cardíaca mostrou que aqueles que consumiram mais azeite tiveram um risco 35% menor de desenvolver doenças cardíacas.

Além disso, uma ingestão maior de azeite foi associada a um risco 48% menor de morrer de doença cardíaca.

Outro grande estudo também mostrou que uma maior ingestão de azeite de oliva foi associada com menor pressão arterial sistólica e diastólica.

Tire proveito dos muitos benefícios do azeite de oliva, regando-o sobre pratos cozidos ou adicionando-o a vinagretes e molhos.

14. Edamame:

Edamame é uma soja imatura freqüentemente encontrada na culinária asiática.

Como outros produtos de soja, o edamame é rico em isoflavonas de soja, um tipo de flavonóide que pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e melhorar a saúde do coração.

Uma análise de 11 estudos mostrou que as isoflavonas da soja reduziram o colesterol total em 3,9 mg / dL e o colesterol LDL “ruim” em 5 mg / dL.

Outra análise mostrou que 50 gramas de proteína de soja por dia diminuíram o colesterol LDL em uma média de 3%.

Um estudo mostrou que a diminuição dos níveis de colesterol total em apenas 10% estava associada a um risco 15% menor de morrer de doença coronariana.

Além de seu conteúdo de isoflavonas, o edamame é uma boa fonte de outros nutrientes saudáveis ​​para o coração, incluindo fibras e antioxidantes.

15. Chá Verde:

O chá verde tem sido associado a uma série de benefícios para a saúde, desde o aumento da queima de gordura até a melhora da sensibilidade à insulina.

Ele também está repleto de polifenóis e catequinas, que podem atuar como antioxidantes para evitar danos às células, reduzir a inflamação e proteger a saúde do seu coração.

De acordo com uma revisão de 20 estudos, uma maior ingestão de catequinas do chá verde foi associada com níveis significativamente mais baixos de LDL e colesterol total.

Além disso, uma análise incluindo 1.367 pessoas mostrou que o chá verde diminuiu a pressão arterial sistólica e diastólica.

Outro pequeno estudo descobriu que tomar extrato de chá verde por três meses reduziu a pressão arterial, triglicerídeos, LDL e colesterol total, em comparação com um placebo.

Tomar um suplemento de chá verde ou beber matcha, uma bebida que é semelhante ao chá verde, mas feita com a folha de chá inteira, também pode beneficiar a saúde do coração.

Conclusão:

À medida que surgem novas evidências, a ligação entre dieta e doenças cardíacas se fortalece.

O que você coloca no seu prato pode influenciar quase todos os aspectos da saúde do coração, desde a pressão arterial e inflamação até os níveis de colesterol e triglicérides.

Incluir esses alimentos saudáveis ​​para o coração como parte de uma dieta nutritiva e bem balanceada pode ajudar a manter seu coração em boa forma e a minimizar o risco de doenças cardíacas.

Para mais informações procure o seu médico.

 

 

 

Fonte:HEALTHLINE.

Postado por joaoflavio às 15:48

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